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芒果熱量高嗎易長胖嗎

  【導讀】:芒果是一種很常見的水果,也受到很多人的喜愛,但是對于減肥的人來說卻又擔心吃芒會導致長胖,下面就和小編一起來看看芒果的熱量吧。   每100克芒果的熱量大約為32大卡,…

  【導讀】:芒果是一種很常見的水果,也受到很多人的喜愛,但是對于減肥的人來說卻又擔心吃芒會導致長胖,下面就和小編一起來看看芒果的熱量吧。

  每100克芒果的熱量大約為32大卡,這個熱量在水果中已經不算高的了,但是芒果吃多了還是容易長胖,這是因為芒果雖然熱量低,但是含糖量高。一般適量吃不會長胖。芒果熱量低,100克芒果的熱量是32大卡,脂肪含量僅0.20克,碳水化合物為8.3克,是低熱量的減肥食物。而且,芒果中含有大量粗纖維,能促進排便,減少宿便,因此適當吃不會長胖,還能幫助減肥呢。當然吃多了還是會胖的,因為芒果本身是含糖分的水果,且含糖分的量較多,如果長期大量進食芒果的話,糖分在人的體內沒有及時新陳代謝掉的話,是可以在身體內貯存形成人體的組織的,所以是芒果吃太多是可能導致肥胖的。

  芒果在水果中可以算是熱量比較低的了,但是芒果吃多了自后還是容易導致肥胖,因為芒果中含有很高的糖分。芒果本身熱量雖然低,但平均1顆半公斤重的芒果,相當約1碗飯的淀粉總熱量,多吃容易肥胖;因此建議大家吃芒果應控制分量,1次以不超過半顆芒果為原則,以維護身體健康。

  芒果的營養價值豐富,而且只要適量的食用的話就不用太擔心長胖,芒果的營養雖多,但是吃多了芒果卻也有副作用,所以每天吃芒果最好不要超過2-3個(小個的),芒果吃多了不僅容易發胖,還因為芒果含濕毒,吃多了會上火,也會對身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外,芒果含有大量的色黃素,吃多了也可能使皮膚發黃。

  一般來說芒果一天的食用量在1—2個就足夠了,如果是大芒果的話吃一個就可以了,吃芒果根據自身的身體狀況合理進食芒果,盡量不要吃太多,因為芒果屬于熱帶水果,比較濕熱,尤其是寶寶更要少吃點。最多吃一個。最好是把芒果切成丁給寶寶吃,因為這樣不容易和嘴唇接觸減少過敏。可以是把皮削掉,把肉切成一小塊一小塊的,放在盤子里吃這樣就可以避免過量食用。

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作者: admin1

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